シャングリラダイエット解説

シャングリラダイエット体験談です。

同じダイエットをしている方の体験談は非常に参考になりますので、
ぜひ、あなたの体験談も教えてください。


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こんにちわ。

あれからずっと続いています。
体重の変化はというと、一度増えた分を今は消化中という感じで
緩やかに下っているけれど
目だって減ってはいません。

ただ、引き締まり感があって
顔がすっきりしたとか、ウエストラインが少し変化あったり
（エステとマッサージ器などの効果もあって）
その程度ではあります。

が食欲は少しずつではありますが変化があって少なくなってきてい
ます。
▲▲▲

継続が一番大切ですよね！

シャングリラダイエットは、セットポイントが下がって
食欲が減りますので、今までの食生活によって、セットポイントが
下がるペースは違います。

「2週間やって、食欲に変化がありません。騙されました。」
というようメールをいただく場合もありますが、
個人差があることをご理解ください。


例えば、オイルを飲んでいても、脂っこいものや味の濃いものを
毎日食べていると、なかなか食欲は減っていかないと思います。

ダイエット前のドカ食いも影響すると思います。

「シャングリラダイエットは、
　好きなものをいくら食べてもどんどん体重が減る」
と思って、帰って食べ過ぎてしまう人もいますが、食べると
当然、体重は減らないですよね？

シャングリラダイエットの体験談を募集します！

同じダイエットをしている人の体験談は、
非常に参考になり、励みになります。

ぜひご協力ください。

こちらから
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最近

「はじめて1週間ですが、全然食欲が減りません。
　向いてないのでしょうか？」

という質問が多いです。


食欲が減っていくまでに、それまでの生活習慣や
日々の食事によって、個人差がありますので、
すぐに結果を期待しないようにしましょう。


オイル（砂糖）を飲むだけで、食欲が減るということで、
あえて、食事をセーブしてないために、
効果が遅れることもあります。

オイル（砂糖）を飲んでいれば、何を食べてもＯＫという
ダイエットではありません。


あと、胃の空腹感と感情的な空腹感を区別するようにしましょう。


「お腹一杯だけど何か食べたい。」
「ストレスでむしゃくしゃして何か食べたい。」
という感情的な空腹感に流されて食べ続けると、
当然太ります。


空腹感はなくなっても口寂しさはなくならないこともあるので、
体ときちんと会話しながら、ダイエットを進めてましょう。

分かりにくければ、どんどん質問してください！

シャングリラダイエットのよくある質問と回答をまとめました。

あれこれ探すよりも、迷ったらどんどんコメント欄に質問してください。


■ピュアオリーブオイルなら何でもいいのでしょうか？

ピュアオリーブオイルでもエクストラバージンオイルを配合しているものがあるので、できるだけ風味がないものを探してください。


■夜寝る前に飲んでも大丈夫？

大丈夫です。

■１週間やってますが、あまり食欲は落ちません。少し太ってきました。

食欲が落ち始めるまで、１週間以上かかる人もいます。
様子を見ながら、量を増やしたり、調整しましょう。

はじめは、体重が増えることがあります。
食事が減って体重が減るので、食べる量に気をつけてください。

■オイルが気持ち悪くて、水で流しこんでいますが大丈夫でしょうか？

水と一緒に飲むのは大丈夫です。

私は、オリーブオイルだと気持ち悪くてオエっとなるんですが、
こちらは、全然普通に飲めるので、これを使ってます。

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■その他オリーブオイルで気を付けること

風味を感じたらできるだけ他の物を探しましょう。
多少は大丈夫だと思います。

オイルは酸化すると発がん性のあるものに変わってしまうので、
高くなっても少量容器のものを購入していきましょう。

オリーブオイル以外でも、キャノーラ、サフラワー、ひまわりなど
植物系で風味のない精製されたオイルはＯＫです。

個人的には、シソ油が、健康にもいいのでおすすめです。

どんどん質問してください。

オリーブオイル選びにみなさん苦慮されるようです。

また、オリーブオイルは飲みにくいと感じる方も結構いらっしゃいます。


シソ油でも問題ないようですし、シソ油の成分、必須脂肪酸（α−リノレン酸）は不足するとアレルギーの原因となったりする必ず摂取しないといけない油分です。

オイルは、封を切るとすぐに酸化が始まりますので、多少割高でも少量の容器のものを購入しましょう。

毎日、大さじ1杯（15g）として、270gのオイルで18日分ですね。

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砂糖の選び方と、溶かす水の量の記事を更新しました。

質問を受けて、内容を充実させていきたいですので、お気軽にどんどんご質問ください。

砂糖は大さじ1に対して250mlを基準にしてください。

できれば、350mlぐらいで、薄めで飲んだ方が、吸収がゆっくりになるので、いいです。

何倍も飲む場合は、朝、夕方、夜、とわけて飲んだ方がいいようです。

砂糖の選び方ですが、手に入るのなら、ショ糖よりも果糖のほうがいいと言われています。

果糖は血糖値の急激な上昇がおさえられるからです。


こちらはいかがでしょう？

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「シャングリラ・ダイエット」テレビで取り上げられましたね。


シャングリラダイエットについて勉強したい方は、右サイドバーの「カテゴリ」の順番にお読みください！


わからないことがあれば、なんでも聞いてください！

シャングリラダイエットのセットポイントはどうやって決まるのでしょうか？

セットポイントは、直近数カ月に食べた食べ物のセットポイント値の平均によって決まります。

つまり、何を食べてきたかで、今のセットポイントが決まります。

食べ物は、「高セットポイント食品」と「低セットポイント食品」にわけられます。

高セットポイント食品は、味が濃く（塩分脂分が高い）、高カロリーの食べ物だと脳が認識している食べ物です。こういう食べ物を食べると脳が、

「この食べ物はカロリーが高そうだから今のうちに体重のセットポイントを引き上げてエネルギーの貯蓄量を増やしておこう」

と、飢えに備えてセットポイントをあげます。


逆に味が薄くカロリーが低そうな物が続くと

「今は食糧が乏しい時期だから、セットポイントを下げて飢えに耐えられるようにしよう」

とセットポイントが下がります。